Die klassische Massage beginnt mit der Effleurage, dem Ausstreichen der oberen Hautschichten. Beim Ausstreichen werden mit wenig Druck und viel Hautkontakt die Muskeln sanft nach aussen hin massiert. Der Körper erwärmt sich und die Muskeln werden lockerer. Mit der Durchblutung werden auch Stoffwechsel und Lymphfluss angeregt und eine allgemeine Erstentspannung tritt ein.
Mit verschiedenen Techniken wie Dehnungen, gezieltes Lösen der verspannten Muskulatur und spezielle Handgriff- und Mobilisiationstechniken können Bewgungsstörungen gelindert und beseitigt werden. Bei Nacken- Schulter- Rücken- Kopfschmerzen sowie Knie- Beckenschiefstellungen sowie Fussschmerzen kann diese Technik sehr effizient sein und zu schneller Linderung der Schmerzen führen. Diese Therapieform verwende ich bei akuten sowie chronischen Beschwerden und wird individuell ergänzt zur Massage Therapie.
Ist eine manuelle Massagetechnik zur Behandlung der Muskeln und des Weichteilgewebes, also der Sehnen und Bänder. Die Sportmassage kann während eines Wettkampfes oder Trainingsprogramms eingesetzt werden. Wenn Du regelmässig Sport treibst, kann Dir die Sportmassage helfen, dass deine Muskeln schneller regenerieren und Reduktion von Muskelkater sowie Vorbeugungen von Verletzungen.
Der von einem Triggerpunkt im Muskel ausgedehnter Schmerz kann lokal auftreten und in angrenzende oder in weiter entfernte Körperregion ausstrahlen. Triggerpunkttherapie erfasst die schmerzhaften Punkte im Muskel und löst diese. Durch diese spezielle Massagemethode wird die Blutzirkulation im Muskel wieder hergestellt und dadurch der Muskel wieder mit Sauerstoff versorgt.
Ist eine sanfte Therapie, die auf die Förderung des Abflusses von Lymphflüssigkeit abzielt. Das Lymphsystem wird stimuliert und den Transport von Flüssigkeit, Abfallprodukten und Giftstoffen aus dem Körper unterstüzt. Diese Therapieform kann bei verschiedenen Erkrankungen wie Lymphoedemen helfen.
Eine Reflexzone spiegelt eine Art energetische Abbild des jeweiligen Organs wieder. Die aktivierende und sedierende Massage bestimmter Zonen an den Füssen unterstützt die Abwehrkraft des Organismus. Dies geschieht über die einzelnen Körperregionen zugeordnete Reflexzonen am Fuss. Zum Beispiel: Sie sind erkältet und in den Stirnhölen sitzt der Schleim so richtig heftig.., dann bewirkt das Drücken der Reflexzonen der Stirnhöhlen Wunder. Sie merken wie schnell sich der Schleim während des Drückens bereits löst.
Leiden Sie an Verdauungsbeschwerden, Sodbrennen (saures Aufstossen), Erschöfpung, Schlafprobleme, innere Unruhe, oft gestresst, dann kann Ihnen genau diese Therapieform helfen, die Sie wieder ins Gleichgewicht zurück bringt.
Der Vagus Nerv ist ein Hirnnerv, der eine wichtige Rolle in der Steuerung verschiedener Körperfunktion hat. Er ist der längste Hirnnerv und verbindet das Gehirn mit zahlreichen Organen im Hals- Brust und Bauchraum.
Funktion des Vagusnerves:
Regulierung des Herzschlages und Atmung. Der Vagusnerv beeinflusst die Herzfrequenz und die Atmung.
Verdauung: Er spielt eine wichtige Rolle bei der Verdauung, indem er die Bewegungen des Magen- Darm- Traktes steuert und die Magensäureproduktion reduziert.
Emotionale Regulation: Der Vagusnerv ist auch an der emotionalen Regulation beteiligt und kann helfen, Stress zu reduzieren
Immunsystem: Er hat auch einen Einfluss auf das Immunssystem.
Autonomes Nervensystem: Der Vagusnerv ist der Hauptnerv des parasympathischen Nervensystems, das für die Entspannung und Regeneration im Körper zuständig ist.
Pilates kombiniert Ganzkörpertraining. Uebungen wie Unterarm- Seitstütz, Standwaage und Beckenheben, Kräftigung Bauchmuskeln- Beinmuskeln etc..Man verbindet die Ausatmung mit der Anspannung. Das heisst Kräftigungsübungen werden immer durchgeführt mit der Ausatmung.
Was bedeutet Pialtes auf Deutsch: ein systematisches Körpertraining zur Kräftigung der Muskulatur.
Atmung, Konzentration, Zentrierung, Kontrolle, Bewegungspräzision und Bewegungsfluss.
Was macht Pilates so effektiv: Mit jeder Uebung wird die Körpermitte aktiviert, deshalb ist Pilates besonders gesund für die Haltung.
Haben Sie Interesse eine Pialtes Stunde zu besuchen:
um 18:30 Uhr
Ort: im hinteren Hausteil vom Hotel Adler
Anmeldungen gerne per Mail am Vorabend:
info©massage-zernez.ch
Das ist eine Methode, die Ihnen hilft, Schmerzen zu lindern und Ihre Bewegungsfreiheit zurück zu erlangen. Diese Therapie befähigt Sie sich selber durch anatomische richtige Bewegung aktiv zu helfen.
Schmerzfrei und beweglich:
Eine Forschungsgruppe hat den Bauplan des menschlichen Körpers entschlüsselt und für die Therapie nutzbar gemacht. Spiraldynamik schliesst die Lücke zwischen Schmerzursache und angeborener Bewegungsintelligenz: chronische Fehlbelastungen werden erkannt und gezielt angegangen. So zum Beispiel ist eine korrekte Fussbelastung für die Behandlung von Knieschmerzen unabdingbar.
Wer Kopf und Nackenschmerzen los werden will, muss in eine bewegliche Brustwirbelsäule investieren.
Bei der 3 D- Spiraldynamik Massage erfolgt zuerst eine Stretschmassage danach eine Aktivmassage bei der Sie aktiv mithelfen die physiologischen Bewegungsmuster mit dem Therapeut wieder neu zu erlernen. Am Schluss erfolgt eine Relaxmassage, bei der Sie sich einfach entspannen können.
Nach dieser Massage haben Sie ein neues Körpergefühl und mit Spiraldynamik Heimübungen helfen Sie ihrem Körper wieder zurück in ein physiologisches Bewegungsgefühl.